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您可以通过以下步骤注册并登录163邮箱（又称网易邮箱）。
注册账号
1、打开浏览器，搜索网易邮箱官网并点击进入。
2、在页面中点击“注册”按钮。
3、选择“注册字母邮箱”，并输入想要的邮箱地址（如[email protected]）和相关信息，如密码、手机号等，请注意确保信息的准确性，完成信息填写后，点击“立即注册”。
登录账号
注册成功后，您可以直接在官网首页点击“登录”按钮，然后在弹出的窗口中输入您的邮箱账号（即您的用户名）和密码，点击登录即可，如果您忘记了密码，可以通过点击“忘记密码”进行找回。
确保您在官方网站上操作，避免在非官方网站上进行账号注册和登录，以防个人信息泄露，为了账号安全，建议您定期更新密码，并启用双重验证等安全功能，虽然网易邮箱提供多项便捷功能，但使用时应遵守相关法律法规，不得进行非法活动。